Chat
Whatsapp
4 cara membangun kebiasaan baik
Kata buku Atomic Habits
Sahabat gawai, pernah denger gak sih kata pepatah yang bilang, kalau perilaku dan kebiasaan sehari - hari yang kita lakukan akan sangat berpengaruh pada hidup dan masa depan kita ?
Ya itu bener banget Sahabat Gawai, seperti yang dikatakan dalam buku Atomic Habits karya James Clear kita bisa merubah kondisi kita dengan merubah kebiasaan kita menjadi baik.
Atomic habits adalah salah satu buku best seller internasional yang sudah diterjemahkan kedalam lebih dari 50 bahasa di seluruh dunia.
James clear percaya bahwa kebiasaan sehari hari yang kita lakukan akan berpengaruh pada masa depan kita, oleh karena itu kita perlu memiliki kebiasaan baik.
Rasanya hampir mustahil kita dapat mencapai tujuan kita, jika kebiasaan yang kita lakukan setiap hari adalah kebiasaan buruk seperti bermalas - malasan atau menunda pekerjaan.
Dalam buku ini, sahabat gawai akan menemukan 4 cara membangun kebiasaan baik atau Four Laws of Behavior Change untuk masa depan yang lebih baik.
Nah admin Gawaikita mau kasih bocoran nya nih :
Make It Obvious - Buat Jadi Terlihat
hal pertama yang perlu Sahabat Gawai lakukan adalah buat apa saja kebiasaan baik yang ingin Sahabat Gawai perkuat. Misalnya Sahabat Gawai ingin makan makanan sehat, maka buatlah hal tersebut menjadi jelas. Tentukan makanan sehat apa saja yang akan Sahabat Gawai konsumsi dalam 1 hari. Tanpa adanya hal yang terlihat dan jelas maka Sahabat Gawai akan sulit untuk mewujudkannya.
Contohnya, pada pagi hari Sahabat Gawai akan makan buah sebelum makan dan minum 2 gelas air putih. Sahabat Gawai bisa mempersiapkan buah - buahan yang Sahabat Gawai suka pada malam hari nya atau menulis notes pada handphone mu. Sehingga pada pagi hari Sahabat Gawai akan langsung melihatnya. Hal ini akan mendorongmu untuk melakukan aksi nyata.
Make it Attractive (Buat jadi menarik)
Buatlah semua kebiasaan yang akan Sahabat Gawai ubah menjadi sesuatu yang menarik. Apabila sebuah hal dibuat menarik maka akan semakin besar kemungkinan kita untuk mengadopsinya menjadi sebuah kebiasaan. Sahabat Gawai juga bisa mencatat beberapa hal menarik yang bisa membuatmu memulai kebiasaan baru.
Buku atomic habits juga penulis memperkenalkan konsep dopamine loop.
Dopamin merupakan sebuah hormon yang diproduksi tubuh ketika seseorang merasakan kebahagiaan atau ketertarikan yang membuatnya ingin melakukan kegiatan itu lagi.
Make it Easy (Buat jadi Mudah)
Cara yang ketiga adalah dengan membuat kebiasaan baik menjadi mudah.
Sebagai manusia, kita semua pasti ingin melakukan segala sesuatu dengan mudah. Jadi Sahabat gawai bisa memulainya dengan hal hal yang mudah dan dapat dilakukan dengan mudah, maka nantinya yang lebih sulit akan mengikuti.
Contohnya, apabila sahabat gawai ingin mulai menambah skill tertentu maka Sahabat gawai bisa memulai nya dari kelas - kelas gratis yang ada di internet.
Make it Satisfying (Buat jadi menyenangkan)
Yang terakhir , Sahabat gawai harus membuat sebuah kebiasaan menjadi hal yang sangat menyenangkan dan memuaskan.
Misalnya adalah dengan pemberian self reward atau hadiah untuk diri sendiri ketika sudah berhasil melakukan perubahan dari kebiasaan lama ke kebiasaan baik yang baru.